Po prosu pij dużo wody. Nawet 4 l dziennie. Wody - nie herbaty, kawy etc. Ale jak te fast foody tak wcinasz, to po co sobie głowę zawracać wodą, jak dieta bez sensu??
[...] na 5dni 14-15 prop 100mg eod 15-16 prop 50mg eod 1-4 naposim 15-20mg na kicka 8-16 anavar 80mg ed gh 4ju przed snem 6on 1off plus ten aromasin 12.5mg eod I do tego czysta dieta bez smieci malo carbow wysoko bialko I tluszcze ? motam sie jak zyd na gestapo juz chcialbym yebnac konkretna bombe ale rozum mi mowi zeby sie zapytac o to sto razy [...]
[...] z kolanem to wrzucam prawidłową dietę i zaczynam od lekkich treningów, aby szybko nie przeciążyć stawu. Dlaczego odrzucam w tej chwili dietę ? Po pierwsze: hajs. Po drugie: dieta bez treningu (jakiejkolwiek aktywności fizycznej) nie daje mi pożądanych efektów, jakie widziałem wcześniej. Zatem, kto może niech wypije moje zdrowie :D Pozdrawiam [...]
[...] slabiej zjem, to nastepne 2-3 doloze troche kalorii i sie wyrównuje. Treningi fajne, to duzo cwiczen wielostawowych. Mi sie wydaje, ze dla takich sucharów jak my, to glownie dieta, bez tego nic nie bedzie. Nawet jakosc treningu przynajmniej na poczatku stawialbym na drugim miejscu, bo cialo i tak dobrze reaguje co bysmy nie robili %-) W 2,5 [...]
[...] sie bilans kcal i BTW dzienne. Zadne cwiczenia a6w, z gazet, brzuszki itp NIE SPALĄ TŁUSZCZU !!! robienie ich mija sie z celem. Najistotniejszym elementem ukladanki jest dieta. Bez dopiętej miski mozesz zapomniec o dobrej sylwetce. Dorzucając do tego silownie+cardio= cacy %-) nie chce mi sie robic wywodu na temat zarcia, wiec wkleje ci linka [...]
Dobrze, dieta. Bez nabiału i z indykiem zamiast kury. Zrobię to. A nie bardzo rozumiem, czemu nie uda mi się mając jedne sztangielki? No wybaczcie niewiedzę, jestem dzieckiem we mgle.
podstawa dieta bez tego nie osiągniesz celu, poza tym musisz obrać priorytety,albo budowanie masy albo spalanie, raczej w parze to nie pójdzie, proponowałbym Ci zacząć od ułożenia diety, pomoże Ci w tym dział odżywianie, suplementy to nie złoty środek, podstawą w osiąganiu celu jest odżywianie i dobry trening, zacznij najpierw od tego, na suple [...]
[...] najbardziej ale, nie powinien dzwigac na maxa. Na temat martwego powiedziano juz wystarczajaco na tym forum. Jest to bardzo wazne cwiczenie w wielu sportach i pomijanie go jest bezpodstawne. Co do koksow to nawet nie ma o czym mowic. Podstawa zawsze jest odpowiednia dieta. Bez tego ani rusz!!! Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-11 23:00:20
na redukcji potrzebujesz ujemnego bilansu kalorycznego i odpowiedniej JAKOSCI produktów pokarmowych. To wlasnie sie nazywa dietą. Bez spelnienia w/w warunkow nie ma zadnej gwarancji iż stracisz chocby milligram, choc szansa zawsze istenieje. Ja dalbym spslacz ciut lepszy niz thermo fat burner, proponuję: [...]
Tak naprawde przez forum/internet nikt ci nie pomoze, jesli chcesz rzetelnej odpowiedzi idz do specjalisty. Pokaz jak wyglaa micha-dieta, bez niej w sumie mozesz osiagnac to na czym ci zalezy ale uwierz ze zajmie ci to o wiele wiecej czasu ;-)
dieta bez szału, jedz węglowodany przed treningiem, a przed snem daj sobie tłuszcze i białko kazeinowe np. twaróg. na śniadanie lepiej jedz płatki owsiane.
Generalnie dieta bez zastrzezen. W jakie dni masz HC,a w jakie MC?? Ile razy w tygodniu cwiczysz?? Orzechy wloskie mozesz rowniez zamienic na platki migdalowe, stanowia rowniez dobre zrodło zdrowych tłuszczy. Rownie dobrze mozesz wrzucic tluste rybki do diety, zmienjszajac tym samym spozycie ilosci oliwy.
czybit16 - Dziękuje Ci za wyczerpującą i mądrą odpowiedź. Ale niestety ta twoja pewność Cię w tym wypadku zawiedzie :D. To co "osiągnąłem" i jak wyglądam na chwilę obecną to tylko treningi oraz dieta bez żadnych wspomagaczy a mete wykluczając w 100%. ActivLab - Dzięki ;) Dziękuje wszystkim za pomoc, pozdrawiam.
Rozumiem ze twoim celem jest nabranie masy miesniowej przy tym spalenie tkanki tłuszczowej. Wiec podstawą musi byc dobra dieta bez niej nie ma szans na cos takiego. Proponuje trening 2razy w tyg kazdej partii.Pamietaj ze odstep miedzy barkami a kalta musi byc przynajmniej jedno dniowy. Po 3serie na mniejsze partie po 4 na wieksze.Powodzenia
carbo po treningu może wypić na uzupełnienie glikogenu w mięśniach, z białkiem może sobie dać spokój,jak chce brać suple to ważna jest dieta, bez tego nie ruszy, dopiero jak ma dobrze ułożoną dietę i ewentualnie ma jakieś w niej niedobory węgli lub białka wtedy jest sens zacząć inwestować kasę w suplementację
Tłuszczowa Dieta na redu DT
